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孕妇要想睡得好,睡前不能吃四类食物

时间:10-09 来源:百科知识 访问次数:126

每个人怀孕的反应都一样的,有些人是全身酸痛,还有很多宝妈就是老睡不着觉,如果孕妇要想睡得好,就要注意平常的饮食习惯,睡前不能吃哪些东西呢?一起来看看吧!

女性在怀孕之后,在各个方面多少都会发生一些变化,像尿频、水肿、孕吐等妊娠反应,很多孕妇都说不想再经历第二次了。其中失眠也是困扰孕妇的一个孕期反应,很多孕妇甚至在怀孕初期就出现了失眠的现象,在孕期想要睡一个好觉真的是很难。其实除了自身变化的影响外,孕妇在睡前少吃这4类食物的话,也能帮助睡得更好。

1. 睡前不要吃胀气的食物

很多食物在吃进去以后,是很难消化的,而且会产生很多的气体。如果孕妇在睡前吃了这类食物,就会出现腹胀感,影响到正常的睡眠。常见的容易胀气的食物有地瓜、茄子、土豆、面包等等,所以在睡前孕妇最好不要吃这样的食物。

2. 睡前不要吃太油腻的食物

其实在整个孕期,我们都不建议孕妇吃油腻的食物,尽量以清淡为主,在睡前的话更不要吃这样的食物。本来到了晚上,肠胃也需要休息,如果睡前还吃油腻的食物,就会加重肠胃的负担,直接影响到睡眠。孕妇会出现很难入睡,睡眠比较浅,多梦和失眠的情况。长期这样的话,孕妇的内分泌会出现紊乱的情况,还会影响到记忆力,同时对胎儿的发育也不利。

3. 睡前不要吃含膳食纤维的食物

孕期常吃富含膳食纤维的食物其实是有很多好处的,这样孕妇能补充到全面的营养,还能缓解便秘的情况。但是在睡前最好不要吃,因为这样的食物都不容易消化,睡前吃会加重肠胃的负担,影响到孕妇的睡眠。常见的这类食物有韭菜、芥菜等等,孕妇要吃的话,记得一定要煮的烂一些。

4. 睡前不要吃辛辣、咸的食物

很多孕妇在孕期的口味偏向于辛辣等重口味,像辣椒、大蒜、洋葱等等,常常喜欢吃火锅、麻辣烫。但是睡前最好要少吃这样的食物,因为进食辛辣的食物之后,孕妇的胃部会有灼热感,不利于消化,进而影响睡眠。再有就是,睡前摄入的盐分太多的话,孕妇容易出现血管收缩、血压上升的情况,最终会导致情绪紧绷、失眠。

你在睡前有这些习惯吗?

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